no wiec mam pytanie ale nie w moim imieniu bo mi to nie potrzebne ale moja mama chce kupić sobie taki pas który zaklada sie na brzuch i nie jest to zaden na baterie tylko taki zwyczajny jakis co sie w nim poci brzuch i jak sie biega i chodzi i wogóle( tak mi mama mówiła) co myślicie o czymś takim jest sens kupowania? PS a swoją drogą to nie wiem [...]
[...] tej psychicznej) Póki co robie FBW +30 min cardio po kazdym treningu,robie ich 3-4 w tygodniu ;) +oczywiscie dieta pomiary i waga bedzie w ten week,jezeli chodzi o siłe-jest różnica i to duuża w wyglądzie chyba też zaczyna coś się dziać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2239d5ec148d442ebc00e46208f7bd42.jpg [...]
Witam. Mam 16 lat i jestem okropnie chudy, gdyż przy wzroście 194 cm ważę zaledwie niecałe 70 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, dlatego też muszę dokonać drastycznych zmian w swoim życiu. Jestem zielony, w kaloriach itp. Nie jestem w stanie napisać jakiejkolwiek diety oraz planu, który umożliwiłby mi gwałtowne przytycie oraz zahamowanie [...]
Cześć. Mam 17 lat i niedawno ułożyłem sobie plan terningowy. Tylko nie wiem czu jest dobry. Proszę ( tych co się znają) o ocene, czy warto tak ćwiczyć. Poniedziałek( naramienne) 1. Unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stając. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Unoszenie barków 5. [...]
[...] , ale jednocześnie przybranie na wadze która ładnie rozłozy się rónomiernie na całe ciało ;) myślałem z początku nad hmb i kreatyną ale wy będziecie wiedziec lepiej... Dieta jest, zajełem się tym osobiście ;) coś około 2,2 białka na kg masy ciała , 1,4 tłuszczy i około 4 węgli co do nich troche sie wachałem z jego wiekiem i w ogóle mam nadzieje [...]
[...] ma same pozytywy, wszystko w najlepszym porządku dostaje dziś pocztą przesyłkę i co widzę... a właściwie czego nie widzę, brak terminu ważności, na naklejce napisane jest że termin podano na spodzie bądź boku odżywki a tu nic nie ma.Wysłałem meila do tego człowieka ale co on mi powie?Na pewno że wszystko ok a ja nie mam dowodów na to że [...]
[...] z uwzględnieniem przerw między ćwiczeniami. Na razie byłam tylko rozpoznawczo, ale to bez sensu chyba chodzić na zasadzie co mi akurat przyjdzie do głowy, bo rozpisany plan jest większa mobilizacją. A tak nie wiem, czy lepiej ćwiczyć na bieżni 10 minut na maksa, czy pół godziny lajtowo, czy zrobić jeden dzień kondycji, jeden siłowo, czy to [...]
[...] jadać wszystko co gotowane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na salicylane Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotów na 4 treningi w tygodniu po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie bede stosował thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] będę mieć możliwość zakupu używanego rowerka z Niemiec firmy Kettler za 200-250zł. Nie mam jeszcze informacji co do tego ile był używany i co do jego modelu. Alternatywą jest zakup rowerka przez internet za takie same pieniądze - wiadomo, że będzie to bezpłciowy produkt, jednak zawsze na gwarancji. To teraz pytanie: z tego co czytałem to [...]
[...] mam w sumie wyboru innego najlepiej ryz,makaron lub ziemiaki i kurczak do tego geiner 5.16;30 posilek przed treningiem + aminokwasy 6.18;30 Geiner bezposrednio po treningu po 20 min jakis makaron z jogurtem mon.100g 7.20;00 Kolacja ,ser bialy,serek wiejski ,jajka lub tunczyk Prosze o pomoc gdzie tu czego jest za duzo/malo co zmienic co dodac
Witam, chodzi o to że moja waga w ogóle nie rośnie, dodaję zrzut mojej diety w załączniku, nie jest ona codziennie taka sama, wymieniam mięsko z kurczaka na mięso wołowe/ wieprzowe a makaron na ryż basmati/ kasze kuskus. Reszta posiłków jest raczej stała. Co zmienić? za dużo białka? za mało węgli? Cisnę już tą dietą od jakiegoś miesiąca może nawet [...]
[...] o metodach zageszczania wlosów. Czy moglibyscie powiedziec mi cos wiecej na ten temat? Chodzi mi o cene takiego zabiegu oraz miejscach w których mozna go przeprowadzic. Czy jest jakies niebezpieczeDstwo zwiazane z taka metoda zageszczenia wlosow? jakies przeciwwskazania np.wiekowe? I ostatnie, chyba najwazniejsze pytanie: czy te wlosy zostana mi [...]
[...] ćwiczyć żeby zacząć robić fiflaki Niestety nie wiem zabardzo jak sie d0 tego ćwiczenia rozciągać. Rozciągam mieśnie brzucha robiąc mostek (według mnie to najlepsze ale może jest inaczej?) Nie znalazłem na razie efektywnego rozciągania na barki. Ćwicze sam więc nie moge skorzystac z pomocy :(. Barki rozciagam na razie tak: Stojąc pochylam sie do [...]
[...] dzis kupilem sobie mydlo AA Oceanic (bo dotad uzywalem szarego mydla i strasznie mi wysluszal skore - dobrze zrobilem ze zmienilem??) i wlasnie nie wiem czy warto kupowac preparaty z serii Vichy, pomoga mi?? z gory serdecznie dziekuje za odp PS. mam 20 lat, tradzik od ok 7 miesiecy i jest to umiarkowana postac tradziku, nie jest tragicznie
[...] lat trenowalem tenis ziemny i mialem jako taką masę mięsniowa, teraz niestety przestalem. Zawsze mialem dosc duza mase tluszczu na brzuchu i udach ale teraz gdy nie trenuje jest ona bardziej widoczna, trzymam diete schudlem mam 174 wzrostu i waze 62 kg. Jednak chcialbym cwiczyc aby wrocila mi moja masa miesnionowa sprzed roku i zeby byla jescze [...]
[...] za dwa tygodnie, bo widać, że tydzien to dla Ciebie za mało żeby przeczytać regulamin forum! Dobrze by było jakbyś się nauczyl pisać w ojczystym języku! Każda następna bluzga = ban na zawsze! Myslałem, że bedzie wiecej ja nie wiem co się tu dzieje, dawniej tak nie było. A ten topik jest ostrzeżeniem dla tych, którzy chcą robić tu burdel!
[...] dwie odżywki. jedna to "Yohimbe Power Max 2000" a druga "Ripped Fuel"... słyszałem, że obydwie są bardzo dobrymi spalaczami. interesuje mnie tylko jedno... wiem, że yohimbe jest środkiem na potencje (chyba ta odżywka też tu jest link )z tego co rozumiem, to jeżeli yohimbe jest na potencje, to podnosi poziom testosteronu w organizmie... przy tym [...]
[...] jem mięs. Lubię owoce ,warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problem z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić cały wolny czas ,a jest go sporo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie. Stosowane wcześniej diety: brak.
[...] mass xxl Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak rya Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu silownia + 3x hiit/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ewentualnie lcarnityne, omega 3 Stosowane wcześniej diety: na mase.
[...] Ćwiczę od prawie 2 miesięcy co drugi dzień stosując plan z Atlasu Ćwiczeń. Nie mam żadnych przyrządów w postaci hantli itp. Trening wychodzi mi 3 razy na tydzień. Właśnie tu jest problem bo zdaję sobie sprawę że to za dużo - trzy razy w tygodniu ćwiczyć jedną partię mięśni. Więc wpadłem na taki pomysł. Zrobiłem dwa plany. Pierwszy na ogólnie [...]
Bany po finałach!
